2025년 철인3종경기 경기 일정 및 준비 TIP

🔥 철인3종경기 준비 & 훈련 TIP

✔ 오픈워터 적응 연습 (바다, 호수 수영 필수)

✔ 슈트 착용 시 부력 활용하는 법 익히기
✔ 물속에서 방향 전환 & 부드러운 스트로크 연습✔ 평지, 업힐, 다운힐 주행 연습 필수
✔ 장거리 훈련 (50~100km 주행)
✔ 사이클링 페이스 조절 연습✔ 오프로드 & 아스팔트 다양한 환경에서 훈련
✔ 인터벌 트레이닝으로 지구력 향상
✔ 레이스 후반 대비한 브릭 훈련(Bike-Run 연속 훈련) 진행

 

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🎒 철인3종경기 필수 장비

• 웻슈트 (수온 낮을 때 필수)
• 오픈워터용 수경
• 수영모

✅ 사이클

• 로드바이크 (에어로바 장착 추천)
• 헬멧 (반드시 착용)
• 클릿 슈즈 (페달링 효율 증가)

✅ 달리기

• 쿠셔닝 좋은 러닝화
• 레이스 벨트 (번호표 고정)
• 에너지 젤 (장거리 레이스 대비)

✅ 수영

• 🏃 달리기 (Run)
• 🚴 사이클 (Bike)
• 🏊 수영 (Swim)

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반드시 지켜야 할 사항

• 규칙 준수: 각 대회의 규정을 숙지하고 준수하세요.​
• 안전 장비 착용: 특히 사이클 구간에서는 헬멧 착용이 필수입니다.​
• 체력 관리: 무리한 페이스보다는 자신의 페이스를 유지하며 완주를 목표로 하세요.​
• 환경 보호: 쓰레기는 지정된 장소에 버리고, 자연을 보호하는 데 동참하세요.​

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📅 2025년 대한민국 철인3종경기(트라이애슬론) 예상 일정

월	대회명	예상 일정	장소	코스
4월	전국 트라이애슬론 대회	4월 중순	미정	스프린트, 스탠다드
5월	제54회 전국소년체육대회	5월 24일~27일	미정	청소년 대상
6월	전국 철인3종 챔피언십	6월 초	미정	풀, 하프, 스프린트
7월	국제 트라이애슬론 대회	7월 중순	미정	스탠다드, 슈퍼스프린트
8월	경기도지사배 전국 철인3종 그레이트맨 대회	8월 24일~25일	경기 여주시 남한강 일원	중거리 (수영 2km, 자전거 85km, 달리기 20km)
8월	문화체육관광부장관배 전국 트라이애슬론 선수권 대회	8월 29일~9월 1일	전북 익산시 익산국제철인3종경기장	엘리트/U23, 스프린트, 주니어, 슈퍼스프린트, 아쿠아슬론
9월	아이언맨 구례	9월 27일~30일	전남 구례군 지리산온천관광단지	풀코스 (수영 3.8km, 사이클 180km, 달리기 42.195km)
9월	익산시 아쿠아슬론 챔피언십 시리즈 III	9월 28일~29일	익산 국제철인3종경기장	아쿠아슬론 (수영+달리기)
10월	거북섬 철인3종 대회 / 어린이 아쿠아슬론 대회	10월 5일~6일	경기 시흥시 시화해역 및 거북섬 일대	스프린트, 어린이 아쿠아슬론
10월	제105회 전국체육대회	10월 11일~13일	경남 통영시 트라이애슬론광장 일대	엘리트(슈퍼스프린트), 18세 이하(스프린트)
10월	2025 통영 월드 트라이애슬론 컵	10월 24일~27일	경남 통영시	국제 대회
11월	2025 울진대회	11월 8일~9일	울진	스탠다드
11월	고령군수배 대가야 전국 철인3종 대회	11월 3일	미정	풀코스, 스탠다드

 

<아직 2025년 스케줄이 확정되지 않아 24년 개최되었던 대회 기반하에 작성하였습니다.>

 

위의 정보를 참고하여 철인3종경기에 도전하시는 모든 분들이 안전하고 즐거운 경험을 쌓으시길 바랍니다.

추가적인 정보나 문의사항이 있으시면 언제든지 알려주세요! 😊​