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🔥 철인3종경기 준비 & 훈련 TIP✔ 오픈워터 적응 연습 (바다, 호수 수영 필수)✔ 슈트 착용 시 부력 활용하는 법 익히기✔ 물속에서 방향 전환 & 부드러운 스트로크 연습✔ 평지, 업힐, 다운힐 주행 연습 필수✔ 장거리 훈련 (50~100km 주행)✔ 사이클링 페이스 조절 연습✔ 오프로드 & 아스팔트 다양한 환경에서 훈련✔ 인터벌 트레이닝으로 지구력 향상✔ 레이스 후반 대비한 브릭 훈련(Bike-Run 연속 훈련) 진행 🎒 철인3종경기 필수 장비웻슈트 (수온 낮을 때 필수)오픈워터용 수경수영모✅ 사이클로드바이크 (에어로바 장착 추천)헬멧 (반드시 착용)클릿 슈즈 (페달링 효율 증가)✅ 달리기쿠셔닝 좋은 러닝화레이스 벨트 (번호표 고정)에너지 젤 (장거리 레이스 대비)✅ 수영🏃 달리기 (Run)?..

#안산수영장 #안산올림픽수영장 #안산올림픽 #수영장 ​ 작심삼일! 2023년을 시작하며 매일 가기 위한 노력! 아침에 알람이 울리며 단 3초만 이겨내면 수영을 갈 수 있다!! ​​ 이전엔 코로나때문인지 아침에 사람이 많이 없었는데, 오늘 가보니 오우 두배는 많아진 것 같다. 북적북적햐 (그래도 자유수영 할만하다. 초급1라인 중급2라인 상급2라인 요렇게 있었음) 거북인지,, 숨 트이느라 죽는 줄 알았네 ​주차장은 완전 넉넉하지, 당연히 무료! ​ 수영 강습 프로그램이 다시 한다고 했다. 하고 싶다고 하는게 아니라, 안산도시공사 홈페이지 들어가서 추첨해서 당첨되야 하는거임, ​ 친절하게 링크 첨부 https://www.ansanuc.net/homenew/12072/40314/contents.do 수영/아쿠아..